Bekerja dalam waktu lama, apalagi dalam posisi duduk di kantor, bisa menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan. Ini dapat menyebabkan Anda mengalami efek kesehatan jangka pendek dan jangka panjang.
Masalah yang Anda alami mungkin saja terjadi pada punggung Anda bahkan menjalar hingga ke jantung Anda. Secara fisik, bekerja terlalu lama di depan komputer juga berdampak pada tangan dan leher.
Menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk juga dapat mengurangi jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan. Hal ini tentu kebalikan dari pola hidup sehat yang perlu Anda lakukan.
Karena efek kesehatan yang muncul, maka penting untuk melakukan beberapa hal yang tepat untuk kesehatan tubuh saat berada di kantor. Beberapa hal tersebut bisa mengurangi dampak negatif duduk terlalu lama di depan laptop atau komputer.
Posisi duduk dan aktivitas fisik yang benar bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Dilansir Times of India, berikut tujuh hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan di kantor.
Letakkan laptop atau komputer Anda pada posisi yang tepat
Jika Anda terlalu banyak melihat ke bawah saat melihat layar komputer atau laptop, Anda mungkin akan mengalami nyeri punggung dan leher. Jika Anda meletakkannya terlalu tinggi, mata juga bisa menjadi kering. Posisikan layar setinggi kepala untuk menghindari masalah.
Pastikan asupan air
Rasa haus yang muncul sering disalahartikan sebagai rasa lapar, sehingga Anda akhirnya makan. Selain itu, rasa kantuk sering muncul akibat dehidrasi.
Untuk menghindari sejumlah masalah tersebut, penting untuk menjaga suplai air dalam tubuh. Plus, minum terlalu banyak bisa memaksa Anda untuk banyak bangun untuk mengisi botol air Anda.
Hindari menggunakan elevator atau lift
Jika kantor Anda berada di lantai paling atas, usahakan untuk menggunakan tangga sebanyak mungkin. Hal ini dapat membuat Anda lebih banyak berjalan kaki untuk menjaga sirkulasi darah pada otot-otot tubuh.
Lebih banyak berkedip
Saat Anda duduk di depan komputer, Anda perlu berkedip lebih sering. Saat melihat layar, banyak orang berkedip lebih sedikit dari biasanya. Dengan lebih banyak mengedipkan mata, mata dapat terhindar dari kondisi kering dan terjaga kesehatannya.
Postur tubuh yang benar saat duduk
Nyeri pada punggung dan leher biasanya dialami seseorang saat duduk di depan komputer dalam waktu lama. Duduk yang tepat dapat menjauhkan Anda dari masalah ini.
Usahakan duduk dengan posisi bahu ke belakang dan rileks. Posisikan tubuh tegak lurus dengan lengan bawah sejajar dengan permukaan meja dan keyboard.
Sering mencuci tangan
Sering mencuci tangan adalah cara untuk menjaga kesehatan diri dan karyawan Anda. Pastikan untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, bersin, batuk dan banyak hal lainnya.
Berjalan Setiap Jam
Penting untuk sering berjalan dan meregangkan tubuh. Sebaiknya lakukan ini setiap jam baik untuk mengisi air, menguras atau melakukan hal lain.
Beberapa hal ini sebaiknya Anda terapkan untuk menghindari gangguan kesehatan di tempat kerja. Dengan memastikan tubuh Anda tetap sehat dan bugar, performa Anda juga bisa terjaga.
0 Comments: